烟草给健康造成的危害是有目共睹的。为了引起国际社会对烟草危害人类健康的重视，世界卫生组织将每年的5月31日定为世界无烟日。2017年世界无烟日主题是“烟草——对发展的威胁”。

据了解，烟草烟雾中含有7000种化学物质，其中至少69种是致癌物，吸烟会导致诸多疾病。在台州乃至全国，目前烟草依赖已经成为一种慢性疾病，烟草危害是世界最严重的公共卫生问题之一，吸烟和二手烟严重危害人类健康。

那么，吸烟到底会对身体健康带来哪些危害？是否有可行有效的戒烟方法？在世界无烟日到来之际，台州医院的专家对此给出了解答。

吸烟易导致呼吸道、心脏疾病

或加重疾病患者病情

台州医院呼吸内科副主任医师吴小脉介绍，吸烟者最易患呼吸道、心脏和心血管类疾病。

据了解，吸烟会引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则，使其运动发生障碍，降低局部性抵抗力，容易受到感染。

“因此，长期吸烟者中，患慢性气管炎、支气管炎、慢性阻塞性肺病、肺气肿、肺心病、肺部肿瘤等常见呼吸道疾病的非常多。比如肺气肿，是由于肺部支气管内积聚有毒物质，会阻碍人体吸入的空气正常呼出，令肺部细胞膨胀或爆裂，导致患病者呼吸困难。”吴小脉说。

同时，由于香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力，而香烟中的尼古丁能使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，心脏局部缺血(或心胶痛)促使动脉粥样化累积，许多心脏疾病开始发生。

“另外，如果大量吸烟的话，像动脉硬化、冠心病、脑血管病、中风的病况也容易发生。”吴小脉说，吸烟除了会导致疾病外，对于原本就患病的人来说，也有可能导致病情加重，“以肠胃性疾病患者为例，吸烟足以使肠胃病更恶化。患有胃溃疡或十二指肠溃疡者，溃疡处的愈合会减慢，甚至演变为慢性病。”

这是因为，吸烟会刺激神经系统，加速唾液及胃液的分泌，使胃肠时常出现紧张状态，导致吸烟者食欲不振。另外，尼古丁会使胃肠黏膜的血管收缩，亦令食欲减退。

吸烟产生的“二手烟”和“三手烟”

威胁着非吸烟者的健康

吸烟在危害吸烟者本身健康的同时，其产生的“二手烟”和“三手烟”也会影响其他非吸烟者。

记者了解到，二手烟中所含的微粒是尤其危险的，因为在停止吸烟后，这些微粒仍能停留在空气中数小时，可被人吸入体内，亦可能和氡气的衰变产物混合一起，吸入后对人体健康造成更大的伤害。

“除了刺激眼，鼻和咽喉外，它也会明显地增加非吸烟者患上肺癌和心脏疾病的机会。”吴小脉提醒，孩子的体质比较脆弱，如果父母吸烟，儿童的呼吸系统会较容易受到感染；如果孕妇吸烟，对胎儿的成长发育都会带来不好影响，可能会有减缓肺部发育或导致精神障碍性疾病的风险。

而“三手烟”的概念最早由美国哈佛癌症中心的专家在2010年率先提出，它是指吸烟者吸烟后，残留在皮肤、头发、衣服、墙壁、地板、屋顶等的烟草残留物，其同样含有尼古丁、重金属、放射性物质等多种有害物质。

因为烟雾中的微粒会停留在空气中数小时，通俗的来讲可以理解为人们常说的“身上有烟味儿”，实际上那是残留在衣服上的三手烟的有毒物质。据介绍，这种三手烟有毒混合物含有致癌物质，对接触到该物质的非吸烟人群，尤其是儿童，有潜在的健康威胁。

这些科学的戒烟方法，你不妨试试

吸烟的害处众所周知，很多烟民都有过戒烟的念头和尝试，但有不少人因没有借用科学的戒烟方法，往往会坚持不下去，戒烟一段时间后又会复吸。台州医院精神卫生科主任包祖晓向大家介绍了一些戒烟的科学方法，不妨试试。

“我们可以根据吸烟者爱好吸烟的原因，‘对症下药’找到戒烟的有效方法。”包祖晓说，有些人吸烟是为了缓解焦虑情绪，有些人是因为一时的模仿行为养成了吸烟习惯，还有一些精神病人是在服用药物后产生“烟瘾”。针对不同人群的吸烟出发点，解决他们的渴求，或许能减缓烟草依赖。

包祖晓介绍，吸烟成瘾是慢性疾病，单纯依靠毅力戒烟难以成功，可以通过行为矫正来改善。

“例如情绪容易焦虑的人，可以时常到室外适当运动，消除紧张情绪；长期抽烟者，在戒烟初期，可以多花时间参与其他活动，以便转移吸烟的注意力。”包祖晓说。

此外，服用戒烟药也是一种戒烟手段。包祖晓告诉记者，戒烟药一般八九十天一个疗程，根据个体差异，每个人的效果也不同。

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医生常常用吸烟指数来表示累积吸烟量与肺癌的关系。

吸烟指数：吸烟年限 年×每日吸烟量

假如一位烟民每天抽一包20支的烟，连抽了20年（一年算365天），就是7300包，那么他的吸烟指数就是20×20=400。

“吸烟指数”>400就应被列入风险人群了。