春天到了，万物生长，草长莺飞，正是出游踏青的好时节，很多老人也会选择在这个时候春游，看看山山水水，感受大自然的生机勃勃。但是，医生也提醒老人，春游要注意这些情况。

宁愿多穿一件，也别少穿

春光明媚的日子，气温升高，加上出游时总会有一定的运动量，很多人都会选择单薄的衣服。恩泽医疗集团路桥医院中医师张艳建议，春天早晚温差大，出游时尽量带上一件稍厚的外套，宁愿多穿，也不能少穿。

这是因为中医养生讲究“春捂秋冻”。俗话说“春天孩儿面，一日三变脸”，讲的就是春季乍暖还寒，气温变化大。“春捂”就是说在春季，气温刚转暖时，不要过早脱掉棉衣。

张艳介绍，因为无论季节如何变化，人的体温总要保持在37℃左右，人体保持恒定的温度，一是靠血管的收缩和皮肤的出汗来调节；二是靠增减衣服来维持。如果过早地减掉衣服，就会破坏人体恒定温度的调节，影响身体健康，许多人甚至可能会患感冒、气管炎、关节炎等疾病。

她强调，对于春捂，重点是照顾好“首足”两头，寒多自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，因为人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭。

外出吃喝要忌口

和家人一起春游时，一般会选择农家乐吃饭。农家乐的菜中，时令野菜、土菜最受欢迎。但是，老年人的胃黏膜屏障保护功能较弱，有些野菜、土菜吃多了可能造成胃胀、腹泻、恶心、腹痛等症状。而且，野菜大多比较苦寒，如果有热症、急性炎症，可以适当吃吃，但是老人大多肠胃弱，不要贪嘴吃太多。

人到老年，在饮食习惯上要注意以软的、新鲜的、多样化食物为主。和年轻人一起吃饭时，可以点一些适合自己的菜，不要怕浪费而吃下过多不适合自己的食物。

另外，很多老人春游时看到野外的时令野菜，往往忍不住采摘。张艳提醒，对于这些野菜，摘着玩就好了，别想着带回家吃，因为野菜可能受过污染，而且，不适合老人的肠胃。更危险的，如果老人对野菜辨识错误，可能引起食物中毒。

走路爬山都要小心

每年这个时候，医院急诊就会多许多脚踝扭伤的病人，有的伤得还不轻。记者从医院骨科了解到，不少人是春游时走路、爬山不小心受伤的。台州市立医院骨一科主任阮建伟提醒老人注意以下几点：

穿宽松衣裤、平底鞋，以便于上、下山时活动方便。最好不要穿有坡度的鞋子，尤其是女性，穿高跟鞋时要特别小心，以免在走台阶的时候不慎扭到脚踝。建议穿平底鞋、运动鞋，做到“脚踏实地”。

一旦脚踝扭伤，最好不要继续忍痛走路，尤其是当脚踝肿起一个大包，说明伤得比较厉害，踝关节韧带很有可能已经损伤，甚至已经骨折。此时最好由家人或朋友陪同，到就近的医院或卫生室处理，必要时拍片排除骨折可能。

脚踝扭伤，在最初的24小时需要冷敷，减轻水肿和疼痛。此时切忌用酒精、红花油和膏药，因为这样做的作用相当于热敷，会使脚踝越来越肿。时间超过24小时之后可以热敷，促进血液循环消除水肿。刚扭伤时，可以用医用弹力绷带“八字”固定踝关节，或者用医用护具或支具进行保护制动。

阮建伟提醒老年朋友，大于65岁的老年人及绝经后的女性都是骨质疏松的高危人群，平常不经意的一摔一扭都有可能引起骨折。建议老年朋友们应该定期到医院测骨密度，了解自己的骨量情况，做好相关防范。